A 10 leggyorsabb fogyás módja

A fogyás 10 módja,

A fogyás 10 módja fogyókúra nélkül Hadd kezdjem azzal, hogy azt mondom: mindenki szép és minden test gyönyörű. Belső egészsége nem feltétlenül tükrözi a súlyát.

Lehet, hogy nem veszed észre, de azok a zacskók a bevásárlóközpont automatájából és azok az ingyenes dánok az irodai szalonból, amelyeket egy csipetnyi módon megragadsz, valóban összeadódnak. Ha egész nap jó úton akar maradni, töltse fel autóját, erszényét és íróasztalát nyers dióval, nem romlandó gyümölcsökkel, mint például banán, alma és körte és más egészséges magas fehérjetartalmú snackek.

A fogyás legjobb módja a héten

Ha van hűtőszekrénye, tegyen el egy edényt görög joghurtból és néhány kemény tojást. Távolítsa el heti három étkezésből, hogy megtartsa 10 kalóriát és 3 fontot tartson a keretéből az év folyamán. Először hiányozhat a Colby Jack és a pulyka pakolásod, de ha megpakolod a kenyeredet zöldségekkel és egy vékony hummus- vagy guac-pipával, akkor hosszú távon nem fog hiányozni - ígérd meg!

Hogyan diagnosztizaljak a gyogyszeres kezeles sulygyarapodasat? Mindenki, aki a gyogyszeres kezeles miatt hizik, nem kulönösen azoknal, akik a kezeles kezdetekor alsosulyuak voltak.

Kutatás azt jelzi, hogy az evés közben állók 30 százalékkal többet zabálnak a következő étkezés során, mint azok, akik ülnek! Ha jelenleg kalóriatartalmú vacsorát fogyasztasz, akkor egyszerűen csökkentheted ezt a számot ra, ha időt szánsz az ülő ebédre.

Ez 9 fontot jelent egy év leforgása alatt. Olvasson el mindet, majd döntse el, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

zsírra van szükséged a fogyáshoz lefogyhatsz vajúdás előtt

Egy A fogyás 10 módja tanulmány megállapította, hogy az alváshiányos emberek naponta körülbelül kalóriát fogyasztanak jobban, mint jól kipihent társaik. Fél órával előbb üsse le a lepedőket, hogy segítsen megszelídíteni a derekát tágító tüzet - ha ezt hetente csak kétszer teheti meg, akkor évente 9 fontot spórolhat meg. Egy Ohio Állami Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a stresszes eseményt követő 24 órán belül a nők kalóriát égetnek el, mint több chillaxos hölgyet a zsírtartalmú étkezés elfogyasztását követő hét órán belül - ez a különbség csaknem 11 font súlygyarapodást eredményezhet egy év alatt.

10 egyszerű fogyás módja

Keressen hatékony módszereket arra, hogy mennyire hűvös maradjon, hogy ezek a felesleges kilók ne maradjanak a keretén. Küldjön SMS-t egy barátjának, nyomja meg az edzőtermet, sétáljon, fürödjön vagy kortyolgasson teát.

Ha napi 10 percet tölt felfelé és lefelé a lépcsőn, körülbelül 80 kalóriát éget el, ami heti kalóriát és évi 6 fontot jelent! De a jó hír nem áll meg itt: Harvard-kutatás azt jelzi, hogy a rendszeres lépcsőzés akár 32 százalékkal is csökkentheti a halálozási arányt. Ahelyett, hogy ezt az időt egy másik vagy annál rosszabb csatorna megnézésére fordítaná, töltse fel újra a forgótálat, álljon fel és végezzen ugró emelőket.

Ha napi 14 percet töltesz az ugrálással, 71 kalóriát pazarolsz el - ami egy kiló alatt 7 font súlycsökkenést jelent. Ragaszkodjon az egy mérföldes szabályhoz Shutterstock Szeretne lefogyni és takarékoskodni a gázzal, egy lövéssel?

Fogadalom, hogy hagyja otthon az autót, és sétáljon el minden olyan ügyintézéshez, amely kevesebb mint egy mérföldnyire van. Ha a város központjától távol lakik, akkor fogadja el, hogy olyan helyre vezet, ahol több ügyet is futtathat. Ha minden héten csak 40 perc sétát ad a rutinjához, akkor évente körülbelül 3 fontot fogyhat.

A fogyás 10 módja fogyókúra nélkül

MEGVER Felejtsd el az öltönyt és a nyakkendőt, hagyd otthon a sarkakat, és ha irodai kultúrád megengedi, akkor minden nap kötetlen péntek legyen. Tanulmánya Az amerikai testületi testület azt javasolja, hogy az alkalmi ruházat, szemben a hagyományos üzleti öltözékkel, növelheti a napi aktivitásunk fizikai aktivitását. A vizsgálatban résztvevők további lépést tettek és 25 kalóriát égettek el azokon a napokon, amikor farmeret viseltek, mint a hagyományos öltöny viselésénél.

Ez csekélynek tűnhet, de a kalóriák összeadódnak! A kutatók szerint hétköznapi hétköznapi megtartása kalóriát csökkenthet az év folyamán - ez elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza az átlagos éves súlygyarapodás 0,4—1,8 fontamelyet a legtöbb amerikai tapasztal.

10 SWIFT VESZTESÉGÉRE CSERÉJEK ÉS ÉTKEZÉS CSALÓDIK

Ez egy év alatt csaknem 8 font súlycsökkenést eredményez! Készítsen állandót … Egy barátoddal, házastársaddal vagy magaddal - ez nem számít, csak A fogyás 10 módja, amíg minden héten van egy aktív milyen alkalmazás segíthet a fogyásban a naptáradban.

Ha csak egy szórakoztató fizikai tevékenységet vesz fel a heti rutinjába, akkor egy év alatt 4—9 fontot tehet le a keretről. Most szerezzen nagyobb durranást a kalória-elégető bakért, ha hozzáadja ezen fitnesz turbófeltöltők egyikét a A fogyás 10 módja.

De az osztályba futás a kalóriaégetést - és a fogyást - a következő szintre emelheti.

Míg egy kilós nő körülbelül kalóriát éget el a 45 perces jógaórán, az odaérkezéshez húsz perc futás további kalóriát éget el. Az eredmény: 9 kilóval könnyebbnek találja magát 12 hónap alatt! Edzés után pedig ne felejtsen el tankolni egy ilyen finom, izomépítővel fehérje turmixok.

Rövid, teljesen kifutó sprintek és rövid pihenőidők közbeiktatása a leghatékonyabb kardióforma a zsírvesztéshez. Tehát, ha fut egy 1 perces sprintet, akkor járjon 2 percig, majd ismételje meg a mintát, amíg el nem éri a 30 perces jelet.

férfi hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt hogy fogyjunk gyorsan

Egy kilós ember, aki ezt a megközelítést használja a kardióhoz, 60 kalóriát éget el, mint az egyenletes tempóban futás. Adjon két sprintnapot a heti fitneszprogramjához, és egy év alatt 2 fontot fogyhat. A kutatók feltételezik, hogy a zene elhárítja a fáradtságot, és a fitnesz kedvelőinek azt az érzést kelti, mintha bármit megtehetnének, amihez csak gondolja.

De nem akármilyen ütem. Ha további ütéseket szeretne elérni, amelyek növelik a kalóriaégetést, nézze meg a Spotify egyikét Több mint BPM lejátszási lista.

femme fogyás eric fogyás

Ennek az egyszerű - és nagyon szórakoztató - edzésmódosításnak az eredményei a választott rutintól függően változnak. Ha azonban általában heti háromszor 30 percig használ egy álló kerékpárt, évente további kalóriát égethet el. Ez alig több mint egy font, mindössze 12 hónap alatt leadott - nulla erőfeszítés mellett.

fogyás cetlik 8 órás diéta vélemények

De ha a lehető legjobban ki akarja használni a fél órás ügetését, győződjön meg arról, hogy a mozgó fogantyúkkal használja a karjait. Ez az extra mozgás akár 30 százalékkal is növelheti a kalóriaégetést, ami fél óra alatt 40 kalóriát jelent. Tegyük fel, hogy hetente négyszer használja a gépet; ez egy könnyed, 2 kiló zsír, eltűnt - kakukk!

alak karcsú le 30 fogyás albemarle nc

KÜLSŐ FEJ Nem csak a szabadban futás szórakoztatóbb, mint az edzőterem ablakán bámulni, ha kedvenc futópadját egy szabadtéri ösvényre cseréli, fel tudja erősíteni gyors fogyás erőfeszítések.

A testmozgók 10 százalékkal több kalóriát fogyaszthatnak, ha kint járnak vagy futnak, mint futópadon, pontosan ugyanolyan sebességgel haladva, Alak cikk kimondja.

CSERE SZÓDA A TEÁHOZ

Ha hetente ötször 60 percet sétál a futópadon, egyszerűen a szabadban tartva a rutinját, 12 hónap alatt 2 kilót fogyhat.

De ha a legtöbbet akarod kihozni az edzésből, növeld a lejtést 0-ról 1 százalékra. A fokozat feltöltése kalóriát éget el 30 perc alatt, miközben ugyanazt az edzést sík felületen csak at égeti el.

Szavazás és megosztás Bemutatás Sokan szeretnék elveszíteni az év során, illetve az ünnepek és vakációk alatt megszerzett súlyukat, de sokuk számára nagyon nehéz diétát tartani. A diéták gyakran kínlódást, napi terveket és végtelen bevásárlólistákat kínálnak, amelyek termékei az év egyetlen szakában sem találhatók meg a piacon. Fogyhat azonban akkor is, ha egyszerű életmódbeli változtatásokat hajt végre. Ne feledje, hogy 1 kg zsír egyenlő kalóriával, és a napi testmozgás segítségével, valamint napi legalább kalória kiküszöbölésével akár heti 1 kg-ot is leadhat.

Egy év leforgása alatt, ha ezt az egyszerű változtatást hetente háromszor elvégezheti, az elveszítheti 1,4 font flabot!