Alvás zsírégető. Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll

Ehhez azonban energiát használ fel, azaz fogyhatunk a segítségével. Természetesen ez csak akkor igaz, ha nem fogyasztunk lefekvés előtt túl sok szénhidrátot, mint például a liszt vagy a cukor.

Persze az sem mindegy, mennyit pihensz, mert ez a jótékony hatás csak napi óra alvással érhető el.

Aludjunk, hogy zsírt égessünk!

Edzés lefekvés előtt A közhiedelemmel ellentétben az esti edzés fokozhatja a test növekedésihormon-termelését, ami megakadályozza az izomvesztést és segíti a zsírbontást. Nem mindegy, mit eszel Bár sok vitát szül a szakértők körében, hogy az esti magas szénhidrátfogyasztás valóban elősegíti-e a hízást, egy biztos, ha magas rost- és fehérjetartalmú ételt fogyasztasz, azzal mindenképpen jót teszel a testednek.

Ebben minden szakértő egyetért. Jó fehérjét válassz! Az alacsony zsírtartalmú húsok, mint a halak vagy a baromfik szálasabb részei, mind-mind jó választások vacsorára. Alvás zsírégető minden mennyiségben A magas rosttartalmú ételek csökkentik az éhségérzetet, mert kitöltik a gyomrot, viszont nem nyomják a hasat egész éjjel. Válassz ezért nyers zöldségeket vagy babot.

De a magas gabonatartalmú köreteket kerüld, mert sok bennük a szénhidrát. Nem minden zsír jó Nem kell félni a zsíroktól, de nem mindegy, melyiket használod. A legjobbak a növényi, szűz olajak, mint például az olíva- lenmag- vagy dióolaj. Ráadásul sok egészséges telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek jó hatással vannak a koleszterinszintre is.

Válaszd az igazit A nyers és feldolgozatlan élelmiszerek több tápanyagot tartalmaznak, mint az előre elkészítettek.

Zsírégetés és alvás

Ha nincs kedved pepecselni a vacsorafőzéssel, akkor inkább nyersen fogyaszd. A csili az egyik legnépszerűbb zsírégető fűszer, amit rengeteg különböző ételbe is tehetünk. Tartalmazza azt a mágikus összetevőt, amit kapszaicinnek hívunk, és sokféle narancsbőr elleni készítményben is megtalálhatunk. A kapszaicin fokozza az anyagcserét, és több kalóriát könnyebben bonthatunk le a segítségével.

Tankolj fel pollockfiléből Ez a hal zsírszegény, mégis gazdag fehérjében és jódban. A jód pedig bizonyítottan jó hatással van a súlyvesztésre és serkenti az anyagcserét. Írót nehéz találni a boltokban, de ne aggódj, könnyen el is készítheted! Egy csésze tejhez tegyél egy evőkanál citromlevet vagy ecetet, és hagyd állni percig. Ezzel kész is a tökéletes házi kalciumforrásod. Nem kell lemondanod a kávéról, sőt! Alvás zsírégető kávé koffeint és niacint tartalmaz, amelyek gyorsítják az anyagcserét.

Napi 2 csésze kávé vagy egy dupla alvás zsírégető nagyjából kalóriával növeli a cum sa slabim sanatos kalóriaégetésed.

5 zsírégető ital lefekvés előttre, ami alvás közben fogyaszt

Az álmatlanság elkerülése érdekében próbáld a nap elején meginni a napi kávéadagod. Ne számold, edd a bárányokat!

Gyors és könnyed elalvás/Inszomnia kezelése/Pihentető alvás és kellemes álom/Tudatalatti szuggesztió

A bárány húsa nagy mennyiségű L-karnitint tartalmaz, amely elősegíti a zsíranyagcserét. Figyelj az inzulinszintedre! Az inzulin egy hormon, amelyet a hasnyálmirigy termel, csökkenti a vércukorszintet, és lassítja a kóros súlyvesztést.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll

Ha valaki inzulinrezisztenciában szenved, a teste nagyobb mennyiségű zsírt raktározhat, mint egy egészséges emberé. Ha nem szeretnéd, hogy megugorjon az inzulinszinted, próbálj meg komplex szénhidrátokat választani a nap folyamán, és kerüld az olyan egyszerű, feldolgozott szénhidrátokat, mint a cukor vagy a liszt. Ahhoz, hogy a szénhidrátraktáraid kiürüljenek, legalább órának el kell telnie az étkezések között! Szemeztél az irodában valamilyen édességgel?

Felejtsd el! Ha mindenképpen nassolni szeretnél, válassz humuszt, répát, almát, mandulát vagy egy marék diót.

Zsírégetés és alvás – Fogyjon éjjel!

De ott vannak még a további csábítók, a cukros és szénsavas italok, sőt a frissen facsart gyümölcsleveket is! Az utóbbi cukortartalma olyan magas lehet, mintha édességet ettél volna.

Pihenj eleget! Ha nem szundítasz eleget, gyakrabban lehetsz éhes.

Fogyj alvás közben!

Ha a szervezet alváshiánytól szenved, csökken a leptinszint, és növekszik a ghrelinszint, ami természetes étvágygerjesztő a szervezetben. Teremts megfelelő feltételeket a pihenéshez A test akkor regenerálódik a legjobban, ha éjjel alszol, és olyan sötétben, alvás zsírégető csak lehetséges. Az alvási hormon, a melatonin nem termelődik megfelelőképpen világosban, vagy ha erős fény van a szobában. Adj a testednek emésztési szünetet Próbáld meg kibírni, hogy alvás előtt órával nem eszel. Ezzel könnyebbé teheted az éjszakát az emésztőrendszered számára is.

A túl sok alkohol megzavarhatja az éjszakai zsírégető folyamatokat.

27 szuper tipp a hatékony alvás közbeni zsírégetéshez

Egy kis pohár bortól nem lesz ugyan baj, de ennyinél többet semmiképpen ne fogyassz! Válaszd a sötét oldalt! Ne gondolj semmi rosszra, csak a csokira! Az étcsokoládé javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a vérnyomást és ideális esetben sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tejes társa.

A víz rendkívül fontos a szervezetnek, nemcsak az idegrendszer helyes működése szempontjából, de szabályozza az anyagcserét, és jóllakottságérzést kelt azáltal, alvás zsírégető kitölti a gyomrot. Zöld tea A zöld tea gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz, de tele alvás zsírégető polifenolokkal. Ezek a vegyületek serkentik a test zsírégető mechanizmusát, ezzel segítik a fogyást. Igyál egy csésze teát naponta, de ne túl közel a lefekvéshez, mert koffeint is tartalmaz.

A grépfrút keserű ízanyagai természetes zsírégetőként funkcionálnak, gátolják a zsír lerakódását a hasra és a csípőre. Autó helyett inkább biciklizz, fuss vagy csak sétálj! A vérkeringésed helyreállításával fellendülhet az anyagcseréd is. Hagyd abba a dohányzást!

A cigarettában található nikotin stimulánsként funkcionál, alvás zsírégető pedig megzavarja a máj méregtelenítő funkcióit. Ha nem szeretnél szenvedni alvásidőben, itt az ideje leszokni a cigiről. Töltsd fel a konyhakertet! A friss fűszernövények segítenek a fogyásban. A zsázsa például segít helyreállítani a DNS-károsodást, a menta csökkenti az édesség utáni vágyat, a kapor jó hatással van az emésztésre.