SIKERES FOGYÁS EGYSZERŰEN 19 éves fogyás

Arra hogy a szüleid lefogyjanak

Erősítő vonat

Kezdőlap Miért nem engedik a szüleid a diétát? Erre jöttem rá, miután láttam, hogy többen szembesülnek ezzel a problémával; A szüleid nem akadályozzák meg az egészséged, hanem az éhezést.

Nagyon ritkán jelenti valaki, hogy a szülei nem hagyják, hogy kalóriahiány alakuljon ki, amikor azt mondják, hogy a szüleik nem hagyják diétázni.

Fogyni robogó legtöbb esetben a szülők nem akarják, hogy valami hülyeséget csinálj, például ugorjál egy kalóriás éhezési étrendre, ami a legjobb esetben is hiányos lesz.

Nem vagyok a szüleid, és még én sem tanácsolnám ezt neked, ezért érthető, ha valaki, aki törődik veled, megakadályozza, hogy rossz döntéseket hozzon. Mint mondtam, ha csak másképp fogalmazna meg, és jobb szokások kialakításán és egészségesebbé váláson munkálkodna, akkor a szüleinek nem lenne akkora problémája. Amint elkezdi az eredményeket az egészséges szokások alkalmazásával, a szülei megértik a céljait, és sokkal több mozgástere lesz az étrenddel.

Ami nem fog menni, az csak arra hogy a szüleid lefogyjanak, hogy megpróbálja éheztetni magát, vagy átugrik egyik divatos diétáról a másikra. Ez nem csak több kárt okoz, mint hasznot, de úgy fogja tenni, mintha abszolút fogalma sincs arról, amit lefogyni a derekától. A legfontosabb elvitel itt az, hogy a legtöbb esetben a szüleid nem bánják, hogy egészségesebbé válsz és megváltoztatod a testösszetételt.

arra hogy a szüleid lefogyjanak 2 hét alatt gyorsan elveszíti a comb zsírját

Csak nem akarják, hogy éhen haljon, hiányosságokat kapjon és étkezési rendellenességei alakuljanak ki. Itt a második probléma. A szüleid azt akarják, hogy egyél olyan ételt, amit otthon főznek, de úgy gondolod, hogy ez nem egyezik a soványság elérésének céljaival. A helyzet az, hogy ugyanazok az emberek, akik így érzik magukat, ugyanazok, akik hétvégén kint járnak hamburgert fogyasztani. Semmi baj a hamburger elfogyasztásával, de ha úgy gondolja, hogy a házi készítésű étel az oka annak, hogy nem képes lefogyni, akkor téveszmés.

Azért nem tudott lefogyni, mert nem kalóriadeficit létrehozása. Ha nem tudja, hogy mennyi kalóriát és mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell megennie ahhoz, hogy lefogyjon, kattintson itt. Nincs annál jobb, mint otthon főtt ételeket enni, mert gyakrabban, mint nem, sokkal makro-barátabbak lesznek a kinti ételekhez képest.

Most nem azt mondom, hogy minden tányérból meg kell enni minden otthon főzött dolgot, de szinte biztos vagyok benne, hogy lehet enni a szüleid által otthon főzött ételből, és így is kalóriadeficit keletkezik fogyni. A következő szakaszban néhány egyszerű példát mondok a standard indiai étrendről.

  1. Szent bazsalikom előnyök a fogyáshoz Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt
  2. Nem fizettek meg a munkahelyén és hiteleket vettünkfel szinte eladosodtunk, sokat dolgozik de semmi látszata, felmondtak az albérletünket a szüleihez kell menni ami miatt még pluszban feszült nem jöttünkki velük mar laktunk ott, inteznenk a házat de mar arra sem hajlik, sose voltam vékony szedtem is most fel h itthon vagyok lehord minden undorito dagat nak hogy szégyell és ha már ilyen szarban vagyunk legalabb jolnéznékki, állandoan megaláz a volt barátnöjét mondja h öt szerette meg ő legalabb vékony volt, nem szamithazokra ha beteg a kisfiunk ideges vagyok félek ő meg még pluszba veszekszikrám, mikor szültem se szamithattam rá.
  3. Az afrikai Kim Kardashian állítja: rajta minden természetes – videó - Blikk
  4. Diéta alatt nasi
  5. 20 módja annak, hogy lefogyjon és tartósan kikapcsoljon - Fogyás
  6. 30 módja annak, hogy lefogyjon, ha évezredes vagy - Fogyás

Ismétlem, szüksége van egy kalóriadeficitre a karcsúsághoz. Nem számít, hogy indiai ételeket vagy kínai ételeket fogyaszt, mindaddig, amíg kalóriahiány alakul ki, fogyni fog.

arra hogy a szüleid lefogyjanak tömeggyarapító zsírvesztés

Ha úgy érzed, hogy nem tehetsz ugyanezt a szüleid által főzött ételek fogyasztása közben, akkor tévedsz. Íme néhány példa arra, hogyan nézhetnek ki az indiai ételek; 1. Az étel mérete és mennyisége megváltoztatja a számokat.

A felhasznált összetevők száma és típusa megváltoztatja ezeket a számokat. Ezek csak átlagok. A lényeg az, hogy átlagosan is könnyen fogyaszthat házilag készített ételeket, amelyek kevesebb, mint kalóriát tartalmaznak. Bár ezeknek az étkezéseknek nem lesznek a legjobb makrói, akkor is fogyaszthat ilyen ételeket ebédre és vacsorára, és maradhat kalóriája a makrók elérésében.

Szinte garantálni tudom neked, hogy ha így eszel, és nem csinálsz nagyot az étrenddel, a szüleidnek nem lesz gondja azzal, hogy megváltoztatja a testösszetételt. Ennek ellenére nem csak varázsütésre számíthat arra, hogy otthon fogyasszon kalóriadeficitet. Ez végül arra a kérdésre vezet arra hogy a szüleid lefogyjanak, hogy miként követhetjük nyomon a kalóriákat annak biztosítása érdekében, hogy lefogyjunk, amikor szüleink főzik az ételt.

A kalóriák nyomon követése Ha fogyni szeretne, ha otthon főtt ételt fogyaszt, akkor ezt a legjobban a kalóriák nyomon követésével teheti meg. Ha még nem tette meg, itt egy cikk, amely megtanítja, hogyan használhatja az olyan alkalmazásokat, mint a MyFitnessPal az ételeinek naplózásához.

Nem kell fix étkezési tervet készítenie, mivel szülei főzése napról napra változik. Csak naplózza, mit eszik, hogy tudja, mennyit eszik. Tudom, mire gondolsz! Hogyan lehet pontos az elfogyasztott kalóriák számában?

Hacsak nem naplózza az összetevőket, mielőtt elkészítené őket, nagyon nehéz lehet pontosnak lenni a számokkal. Ennek ellenére, még ha tévedsz is, a következetlen tévedés segíthet olyan döntések meghozatalában, amelyek elősegítik a célod elérését.

A nagyszerű eredmények eléréséhez nem kell tökéletesnek lennie. Röviden, a kalóriák nyomon követésének módja, amikor szülei vagy bárki más ebben az ügyben főznek ételeket, ugyanúgy követi a kalóriákat, amikor főznek. Az egyetlen különbség az a tény lesz, hogy a pontossága alacsonyabb lesz, ha nem ellenőrzi a főtt ételt, de ha megfelel a választott megközelítésnek és a lehető legjobban cselekszik, akkor elég erős lehet ahhoz, hogy pótolja a különbséget.

Használja az ételmérleget Szerezzen ételmérleget, ha a legjobb eredményt szeretné elérni. Az étel mérlegelése a legjobb módszer a pontosság növelésére a kalóriabevitel mellett. Ez furcsán hangozhat, de rendkívül egyszerű. A skála megszerzése még fontosabb, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekben nem biztos a kalóriák pontosságában.

Például, ha a szüleid főznek vacsorát, még fontosabb, hogy a nap folyamán pontos legyen a többi étkezés.

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett hogyan lehet fogyni 8 hét alatt

Ez nem csak lehetővé teszi, hogy korlátozza az okozott károkat, de segít abban is, hogy biztosítson elegendő fehérjét, ami kulcsfontosságú, ha javítani akarja a testösszetételét. Részkontroll Ha nem használ skálát, akkor a következő legjobb lépés az adagszabályozási korlátok beállítása. A lényeg a következetesség. Mivel a fogyás elakadt, akkor nagyon könnyen beállíthatja a kalóriabevitelt azáltal, hogy csak kissé csökkenti az adagok méretét, ahelyett, hogy az a személy fogyni hidegebben, aki éhezni kezdi magát, amint a mérleg leáll.

Ismét itt a lényeg az, hogy mindent meg kell tennie, ha működőképessé akarja tenni. Hozzon létre egy fix étkezési struktúrát Bár nem kell étkezési tervet készítenie, a fix étkezési legjobb fogyókúrás vloggerek létfontosságú.

Egyszerű szavakkal, ragaszkodjon a rutinhoz. Nehéz dolgod lesz, ha az egyik napon 2 ételt, a másikon 5 ételt eszel. Bár a zsírvesztés szempontjából semmilyen különbség nem lenne, ha már nem biztos az elfogyasztott kalóriák számában, akkor ez nem az Ön javára fog menni. Például, ha minden nap a szüleid által főzött vacsorát eszed, és tudod, hogy az étel általában magasabb szénhidrát- és zsírtartalmú, az étkezési szerkezet felépítésének jó módja az lenne, ha több fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget tartanál korábban a nap.

Ez feltölthet és csökkentheti a túlevésre való hajlamot. Megpróbálhat hasonló taktikákat alkalmazni, amelyek lehetővé teszik, hogy jól érezze magát a kevesebb kalóriával. Ha akar, alkalmazkodhat hasonló étkezési struktúrához, de nyomon kell követnie a kalóriákat és a makrókat, hogy megtalálja azokat az ételeket, amelyek jóllaknak, miközben segítenek megfelelni a makro- és mikroelem-szükségleteknek!

Nincs nassolás Ez a pont némileg összefügg az étkezés szerkezetének betartásával. Alapvetően nem akarom, hogy a konyhában kerüljetek, és minden alkalommal megmarkoljatok egy marék ételt, amikor arra hogy a szüleid lefogyjanak vagytok. Éhes lesz a fogyókúra, mert a test csak így reagál.

Ez nem azt jelenti, hogy az étkezési struktúrában nem lehetnek snackek. Ez csak azt jelenti, hogy jobb, ha nincs nem tervezett harapnivalók, mivel már kalóriatartalmú ételeket fog fogyasztani.

Árkolja el az oldalakat és az ételízesítőket Az, hogy meg kell enni, amit a szülei főznek, még nem jelenti azt, hogy meg kell ennie az oldalát és az ízesítőit. Az, hogy rizst eszel, nem jelenti azt, hogy meg kell enni a savanyúságot. Az, hogy parathát eszel, még nem jelenti azt, hogy kanállal vajjal és ghível kell feltölteni.

Ezek az apró dolgok összeadódnak, és elegendő kalóriát takaríthatnak meg a kalóriahiány kialakításához és a fogyáshoz. Arra hogy a szüleid lefogyjanak szüleinek arra hogy a szüleid lefogyjanak Ez az egyetlen legfontosabb dolog, amit tehet, ha nyomon akarja követni a kalóriákat és lefogy, amikor szülei főzik az ételt.

A szülei főzésének elősegítése annyi előnnyel járt; Először is, megtanítja önnek elkészíteni saját ételeit, amikor eljön az ideje. Másodszor, segít megérteni, hogy valójában mennyi kerül bele az Ön által elfogyasztott ételekbe. Harmadszor, a szüleiddel való főzés lehetővé teszi, hogy idővel jobb döntéseket hozzon nekik, amelyek javíthatják az egész család egészségét.

Változtassa meg hiteit, hogy megváltoztassa testét

Például, ha megkéri a szüleit, hogy cseréljenek ki 4 kanál olajat csak egyre, és az étel ugyanolyan ízű lesz, akkor elég nagy az esély arra, hogy vállalják, hogy a későbbiekben kevesebb olajat használnak, különösen, ha elmagyarázza, hány megtakarított kalóriákat! Ez nemcsak a családjában élő emberek egészségi állapotának lesz előnyös, hanem csökkenti az elfogyasztott ételek kalóriáit is, amelyek segítenek elérni a céljait.

Súlyozza le az összetevőket Idővel mérlegelni lehet az összetevőket egy élelmiszer-mérleg segítségével a szüleinek, mielőtt elkészítenék őket. Például, ha tudja, hogy az édesanyja 4 főnek főz rizst, akkor előzetesen lemérhet gramm rizst. Miután az étel elkészült, egyenletesen oszthatja el a rizst, és 4 egyenlő adag rizs lesz 50 gramm főzet nélkül.

Ez megint csak egy példa, és az igényeinek megfelelően állíthatja be az adag méretét és mennyiségét.

arra hogy a szüleid lefogyjanak fogyni magas bmi

A lényeg az, hogy ezáltal pontos lehet a kalória, amikor naplózza őket. A cikkben szereplő összes dologból, ha csak egy dolgot tudna megtenni, és a lehető legpontosabbnak szeretne lenni, akkor ez lenne! Bár a rossz étrendet soha nem lehet edzeni, a testmozgás javítása érdekében fontos a jó testedzési rend.

arra hogy a szüleid lefogyjanak súlycsökkentő fém

Ez a cikk nem a képzésről szól, de kiemelem a kulcsfontosságú pontokat, csak hogy jobban megértsük, mit kell tennie a továbbiakban. Itt van a két dolog, amit meg kell tennie, fontossági sorrendben; 1. Komolyan forduljon ellenállóképzéshez Az elsődleges cél itt az erősebbé válás és nem a kalóriák elégetése.

arra hogy a szüleid lefogyjanak több karcsú kompozíció

Nem kell a tornateremben élnie a hét 6 napján. Szerezzen be egy kis kardiót Az elsődleges cél itt több kalória elégetése.

3 Steps to Become a Better Communicator

Ez még hasznosabb lehet abban az esetben, ha túlságosan elfogyasztja a kalóriákat a szülei által öntudatlanul főzött ételekben. Ennek ellenére nem kell kardió nyuszivá változni. Kattintson a gombra itt megismerni, hogy mennyi és milyen típusú kardió a legjobb a fogyáshoz. Mindig lehet eredményt elérni, még akkor is, ha olyan ételt kell fogyasztania, amelyet nem maga arra hogy a szüleid lefogyjanak. Mindaddig, amíg az energia egyszerű elveit alkalmazza az energiakimenet és a fokozatos túlterhelés függvényében, az idő múlásával nagy átalakulást tehet.

Bár pontos lesz, az ételmérleg használata és a kalóriák követése a legjobb, amit tehet annak érdekében, hogy a folyamat a lehető leghatékonyabb legyen. Végül is a szakadás ezekről szól 3 egyszerű lépés. Legyen következetes, és mindent rendezett. Szeretném hallani, hogyan kezeled a hasonló helyzeteket, ezért nyugodtan írj megjegyzést.