Kapcsolódó cikkek

Belső combzsír égetése

belső combzsír égetése harley st fogyás

Már majdnem elérted a tökéletes bikinialakot, csak a fránya belső combok lötyögnek még egy kicsit? Ne ess kétségbe, ez rengeteg nőnek okoz problémát! A belső comb abszolút dobogós a problémás testrészek versenyében.

Így akarod eltüntetni a zsírt a belső combjaidról? Sok sikert!

Egyrészt az itt található izmokat nem könnyű edzeni az általános comberősítő gyakorlatok nem hatásosakmásrészt kötőszövetünk is gyengébb a combunk belső oldalán. A megfelelő gyakorlatokkal és némi kitartással azonban látványos eredményeket érhetsz el. Mi ezeket ajánljuk: 1. Pillangózás Nem, most nem az úszásra gondolunk, hanem amikor a lábaiddal a pillangó szárnyait utánzod.

Ehhez feküdj a hátadra, lábaidat emeld fel a levegőbe úgy, hogy az alsó lábszárad derékszöget zárjon be a comboddal.

Kritikus testrész: tuti tippek a belső comb ledolgozásához | Well&fit

Lábfejeidet szorítsd össze, és így végezz térdnyitásokat. Ebből a gyakorlatból végezz háromszor et. Lábemelés előre A klasszikus oldalfekvéses lábemelés egy variációja ez, amely kifejezetten a belső comb izmait erősíti.

Feküdj tehát oldalt alkartámaszba, és a felül lévő lábadat hajlítsd be. Most az elülső lábadat fogod megdolgoztatni: nyújtsd ki előre lehetőleg derékszöget zárjon be a törzseddela lábfejedet legyen vízszintes a talajjal és feszítsd vissza, majd jöhetnek a lábemelések.

belső combzsír égetése hogyan lehet lefogyni 290 fontnál

Figyelj arra, hogy a lábad sose érintse a földet, épp felette álljon meg, és onnan emeld vissza. Igyekezz 3 sorozatot végezni ismétléssel. Comberősítés Pilates-módra Maradj oldalfekvésben, de ezúttal a felül lévő lábad behajlítva helyezd előre úgy, hogy talpad a földön legyen.

  1. Vizi Erzsébet
  2. Belső combra hízol? 6 gyakorlat, ami rövid idő alatt karcsúvá formálja | Femcafe

Az alul lévő lábad maradjon a törzsed vonalában egyenesen kinyújtva, és emeld fel addig, amíg tudod, majd engedd vissza. Figyelj arra, hogy a többi testrészed ne mozduljon el, a feneked se billenjen előre vagy hátra, különben nem a belső combodat dolgoztatod.

Mit ígér a szerző?

Végezz mindkét oldalra emelést, majd ismételd meg kétszer! Szorítsd a labdát!

belső combzsír égetése legjobb gyors fogyás tisztít

Gondoltad volna, hogy egy szimpla pöttyös labdával vagy fitballal a lábaidat is gyönyörűvé formálhatod? A belső combzsír égetése nagyon egyszerű, mintha csak kidobóst kéne játszani, de azért jobban elfáradsz, majd meglátod. Feküdj hanyatt, a lábadat emeld fel a levegőbe derékszögben behajlítva.

Keresés az oldalon

A labdát tartsd a térdeid között, és szorítsd össze amennyire csak tudod 1 percig, majd lazíts egy kicsit. Ismételd tízszer!

belső combzsír égetése jó háztartási fogyás szimulátor

Másik variációja a gyakorlatnak, amikor csak rövid szorításokat végzel, belső combzsír égetése abból jó sokat, legalább ötvenet. Ez a szuper gyakorlat mellesleg a hasizmokat is remekül edzi. Lábemelés haladóknak Ha igazán jó formában vagy, akkor próbáld ki a következő gyakorlatot.

belső combzsír égetése fogyás imbolygó lány

Oldalfekvés helyett ezúttal tartanod kell magad: támaszkodj a jobb tenyeredre, a bal lábadat hajlítsd be, a talpad pedig legyen a földön. Másik kezeddel a stabilitás érdekében kapaszkodhatsz a kitámasztott lábadba, a törzsed pedig lehetőleg legyen egyvonalban.

Plié guggolás

A jobb lábadat nyújtsd előre a levegőben, a lábfejedet feszítsd vissza, és így emelgesd. Fontos, hogy amikor visszaengeded a lábad, sose zuhanjon, legyen az is izommunka. Igyekezz háromszor 30 ismétlést végezni, majd cserélj lábat. Fotó: Profimedia — Red Dot Végezd el az alábbi 5 perces gyakorlatsort is! Mindössze egy székre lesz szükséged.

  • T10 zsírégetők vélemények
  • Kényes pontok: a belső comb formálása
  • Hogyan lehet karcsúsítani nőstény
  • Search for: Így akarod eltüntetni a zsírt a belső combjaidról?
  • A belső comb edzése | Dani, a személyi edző
  • 10 kemény, de hatékony mozdulat, ami a belső combról lefaragja a zsírt - Fogyókúra | Femina

Kapcsolódó cikkek.