Hasonló témájú cikkeink

Fogyjon de még mindig van pocakja

Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban Ahány ember, annyi módszer a fogyásra. Éppen ezért számos mítosz kering manapság, melyek hatással lehetnek a fogyókúránkra. A következőkben bemutatunk néhány elterjedt mítoszt és megvizsgáljuk a hátterüket! Igazság: Nem létezik jó zsír. A szövetek közti zsír más, mint a látható zsírpárna a csípőn és a combon — gondolja magában.

Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!

Valóban szükségünk van bizonyos mennyiségű zsírra, hiszen ez szabályozza a testhőmérsékletet és óvja belső szerveinket. De ha túl sok van belőle, befolyásolhatja szerveink normális működését, ami előidézhet bizonyos betegségeket. De ha összességében nem túlsúlyos, miért vándorol a csípőjére?

Okolja a hormonális változásokat, amelyek a harmincas évek végén, negyvenes évek elején következnek be. De ahogy a menopauza időszaka következik, csökken az ösztrogén szint, és a zsír a hasi tájékra vándorol.

Megoldás: Mozogjon többet!

Fogyjon, de még mindig van pocakja Újdonságok a dajkoker.hu-n

Ússzon, kocogjon. Még a kiadós séta is megteszi. Egy amerikai vizsgálat arra az eredményre jutott, hogy ha az ülő foglalkozást végző nők hetente három-négy nap gyalogolnak egy-egy órán keresztül, két és fél kilót sikerül lefogyniuk egy hónap alatt — amiből fogyjon de még mindig van pocakja hasi felesleg. Igazság: Bár a felülések feszesebbé teszik a hasizmokat, de az izmok felett lévő zsírpárnát nem csökkentik.

Akár felülést is csinálhat, de mivel relatíve kevés izomcsoportot dolgoztat meg, nem használ fel sok energiát, vagyis nem éget el sok fogyjon de még mindig van pocakja.

Ha fogyni szeretne, meg kell mozgatnia a nagy izomcsoportokat is: gyaloglással, biciklizéssel, kocogással, vagy akár lépcsőzőgépen való edzéssel. Megoldás: A felülések mellett kardiózzon is! Az orvosok harminc perc mozgást javasolnak hetente háromszor — a szív- és keringési rendszer karbantartásához ennyi elegendő is, de ha fogyni szeretne, ha zsírt szeretne égetni, ez bizony édeskevés.

Ha bármely okból nem tud negyvenöt percen keresztül tréningezni nincs ideje, nincs állóképességepróbáljon röviden, de intenzívebben dolgozni. De ne rombolja le a kitűnő edzésmunkát meggondolatlanul. Egy átlagos edzéssel a futógépen kalóriát égethet el, amit azonnal vissza is szed, ha utána felhörpint egy pohár energiaitalt, vagy cukros üdítőt.

Fogyjon, de még mindig van pocakja. Négyféle pocak létezik, így szabadulhatsz meg tőlük!

Igyon inkább ásványvizet természetesen szénsavmentesetés két hét múlva másfél-két kilóval könnyebb lesz. Igazság: Az alacsony kalciumtartalmú diéta nemhogy csökkentené a kellemetlen pocakot, inkább növeli. Amerikai kutatók kimutatták, hogy a magas kalciumtartalmú fogyókúra serkenti a zsírégetést, különösen a hasi tájékon.

dr oz hogyan lehet gyorsan fogyni

Ugyanis ha a szervezetben nincs elég kalcium, egy kalcitriol nevű hormont termel, amely arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy inkább raktározzanak, mint égessenek zsírt. A kalcitriol különösen nagy hatással van a has nagyságára, mivel kortizol termelésére is serkenti a zsírsejteket.

heti fogyás eredményei

A kortizol pedig azt az utasítást adja a sejteknek, hogy ragaszkodjanak a zsírhoz. Tehát juttasson szervezetébe megfelelő mennyiségű kalciumot, és az ellenkezője történik: a sejtek megszabadulnak a zsírtól.

Szabadulj a pocakodtól: ezért tágul a bél és nő meg a has!

A fent említett kutatásban részt vevő nők alacsony kalcium-tartalmú diétát követtek. Az egyik csoport kalciumtartalmú étrend kiegészítőt szedett, a másik minden nap evett egy pohár joghurtot. Ők átlagosan négy és fél kilótól szabadultak meg három hónap alatt, míg az előző csoport mindössze háromtól.

A joghurtevők súlyveszteségének hatvan százaléka a hasi tájékról történt, szemben a másik csoport huszonhat százalékával.

Fogyjon, de még mindig van pocakja

Így nem az izmaiból, hanem a felesleges zsírból veszít. Igyon egy csésze tejet, egyen egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy egy-két szelet kemény sajtot. Igazság: A jóga nem emeli meg annyira a pulzust, hogy beinduljanak a zsírégető folyamatok.

Bár rendkívüli módon növeli a hajlékonyságot, erősít, és javítja az egyensúlyérzéket, nem fogyaszt.

fogyás és fordított mellbimbók

Ha csökkenteni szeretné úszógumiját, olyan mozgást kell végeznie, ami megemeli a pulzusszámot. Megoldás: Ha azt szeretné, hogy csípője keskenyebb legyen, szokásos tornagyakorlatai mellett végezzen zsírégető gyakorlatokat is. Ha ki nem állhatja a futást, menjen gyalog a jógaedzésre, vagy érjen oda tizenöt perccel hamarabb, és pattanjon fel edzés előtt a futógépre. Ha a heti három-négy jógaórát ily módon megtoldja egy kis gyaloglással, hetente kalóriával többet éget el. Ez pedig laposabb hasat és havonta két kiló mínuszt jelent.

Hasfelmetsző – ezért pocakosodsz!

Igazság: A stressz arra késztetheti szervezetét, hogy ragaszkodjon nem épp csinos úszógumijához. A legújabb kutatások szerint a magas kortizolszint növeli az étvágyat — ilyenkor főleg szénhidrátot vagy zsírt kíván a szervezet. Tény, amikor idegesek vagyunk, leginkább süteményre, kekszre, más édességre vágyunk.

Ez megmagyarázza, hogy a munkájuk vagy gyerekeik miatt sokat idegeskedő nők többsége miért alma-típus·.

megmagyarázhatatlan fogyás felsőtest

Kutatások igazolták, hogy ezek a lányok, asszonyok sokkal érzékenyebben reagálnak a stressz helyzetekre, szervezetük jelentősen több kortizolt termel, mint azon hölgyeké, akik elsősorban csípőre és combra híznak. Megoldás: Minden nap legyen öt perce mentálisan lazítani. Csukja be a szemét és képzelje el a várva várt vasárnapot.

Nincs pocak, csak feszes - mítoszok és igazságok

A kirándulás a természetbe csodálatosan kikapcsol. Sokat segíthet, ha leírja, mi megy az idegeire. Ha a rosszindulatú szomszéd neve tizenötször szerepel a listán, nyilvánvaló a stressz valódi oka. Ilyenkor nincs más hátra, mint azon gondolkozni, hogyan csökkentse a feszültséget.

dieta mara banica

Fogyi riadó Sok kilótól szabadult meg az Atkins diéta segítségével, de még mindig van egy kis pocakja? Ha elhagyja étrendjéből a komplex szénhidrátokat, a végén még kövérebbnek érezheti magát.

szakadt szépség zsírégető eredményeket

A komplex szénhidrátok ugyanis rostban gazdagok, eltelítenek, így a hasa hipp-hopp lapos lesz. Tehát ha meg akar szabadulni dudorodó pocakjától, egyen naponta a helyes szénhidrátokból: barna rizst a fehér helyett, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret a fehér helyett, és édes burgonyát a fehér burgonya helyett.