Oldaltérkép Férfiasság zsírvesztés művészete

Férfiasság zsírvesztés művészete

Egy Férfi Élete Miért nem tesznek kövérsé a szénhidrátok Az elmúlt tíz évben számos népszerű diétás könyv, weboldal és egészségügyi guru a szénhidrátokat elsőszámú közegészségügyi ellenségnek nevezte.

Alaposan kivizsgálták őket, mivel szinte egyedül okozták az elhízás járványát Nyugaton. Valójában nem ez az első alkalom, hogy a szénhidrátok célba veszik őket. Az élelmiszercsoport a Aztán a es években robbanásszerűen megjelentek az alacsony szénhidráttartalmú vagy szénhidrátmentes diéták: a paleo, a South Beach, a Whole30 és a lassú szénhidráttartalmú étrend volt a legnépszerűbb. Noha mindannyian különböztek az engedélyezett szénhidrátszintben, mindannyian elkedvetlenítették a kenyeret, a gabonaféléket, a rizst vagy a keményítőtartalmú zöldségeket, például a kukoricát és a burgonyát.

A es években folytatódott a szénhidrát elleni háború, és még a golyóálló étrenddel és a húsevő diétával is felvette a gőzt. Jó katona voltam a szénhidrát elleni háborúban.

A férfiasság válságban van? - NÉZŐI KÉRDÉSEK

Én személy szerint viszonylag alacsony szénhidráttartalmú étrendet ettem szakaszos böjtöléssel párosulva néhány évig - sok szalonna, tojás és steak, kevés kenyér, tészta és egyéb keményítő formájában. Cikkeket is publikáltam Hogyan lehet enni, mint egy barlanglakó és kész podcast epizódokat arról beszélni, hogy miért rosszak a szénhidrátok, és miért lehet a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztani.

Hiányoznának az ismétlések, vagy nem tudnék súlyt növelni a sávon, amikor kellett volna.

férfiasság zsírvesztés művészete

Amikor az emelésem után kondicionáló áramköröket végeztem, akkor csak mozgáson mentem keresztül. Nem tudtam annyira erőltetni magam. A legrosszabb az volt, hogy fáradtnak éreztem magam, és az edzés után a nap hátralévő részében legyőztem.

Nagyon megnehezítette a tényleges munka elvégzését. Még fogyás kazein vagy tejsavó ellenére is elkezdtem felhalmozni a testzsírt, hogy a kalóriabevitelem nem változott, és felpörgettem a fizikai aktivitásomat.

férfiasság zsírvesztés művészete

Egy héten belül javulást észleltem. Befejezhettem az edzéseket, megnövelhettem a súlyt a sávban, és erőteljesen megnyomtam magam a kondicionálás során, és a nap további részében is több pepit éreztem. A tapasztalatok arra késztettek, hogy egy második pillantást vetjek a szénhidrátokra, és kiderítsem, indokolt-e minden gyűlölet.

Testtömeg edzés elfoglalt férfiak számára

Amit megtanultam, hogy ez a makrotápanyag valóban rossz rap-et kapott; tűzszünetet kell hirdetnünk a szénhidrátok elleni háborúban. Nem gonoszak. Nem híznak meg. Valójában te tud fogyjon testzsírból, miközben magas szénhidráttartalmú étrendet folytat, akárcsak én. És megteheti, miközben energiáját és sportteljesítményét is javítja. Ebben a kétrészes sorozatban az a célom, hogy elmozduljak a főcímeken, anekdotákon, férfiasság zsírvesztés művészete kontextualizált előtte-utána képeken, valamint az étrendet és táplálkozást körülvevő, gyakorlatilag vallási buzgalmon annak érdekében, hogy átvágjam a zajokat, és alapos, átfogó, átfogó képet nyújtsak.

Ez a darab nem azoknak szól, akik kedvelő, de egyenletes hangfalatokkal szeretnek közlekedni, hanem azok számára, akik valóban meg akarják érteni ezt a helytelenül rosszindulatú makrotápanyagot és annak sokszor fel nem ismert előnyeit.

Részben a szénhidrátok előnyeivel foglalkozunk, de először is ássuk bele magukat a legnagyobb kopogásba velük szemben: ezek meghíznak. Ki ne szeretné, ha egy pillanat alatt elveszítené a figuráját? Minden bizonnyal száz-száz online ajánlást talál az emberek részéről, akik megosztják, hogy a kenyér és a rizs cseréje avokádóra és szalonnára gyors és meglehetősen könnyű súlycsökkenést jelentett számukra.

És nem kételkedem abban, hogy igazat mondanak.

férfiasság zsírvesztés művészete

Ezt anekdotikusan és tudományos kutatással is bizonyították. Tehát mielőtt rátérnénk a miért szénhidrátokra ne tegyen tényekké, bontsuk ki néhány ember miért gondol ők csináld. Miért hízik a szénhidrát néhány férfiasság zsírvesztés művészete szénhidráttartalmú szószóló szerint Amikor néhány alacsony szénhidráttartalmú rajongó elmagyarázza, hogy a szénhidrátok miért híznak meg, és hogyan csökkentheti őket kevésbé, általában Gary Taubes könyveit idézik Jó kalóriák, rossz kalóriák és Miért hízunk meg.

Bármikor, amikor a táplálkozásról beszélek a weboldalon vagy a podcaston, az emberek mindig csilingelnek, mondván, hogy az embereknek el kell olvasniuk ezeket a könyveket. A tudomásul veszem, hogy van. Ezekben a könyvekben Taubes meggyőző esetet vet fel, hogy a nyugatiak manapság azért vannak ilyen kövérek, mert étrendünk elsősorban férfiasság zsírvesztés művészete áll, különösen finomított szénhidrátokból.

Nem vagyunk kövérek, mert minden eddiginél több kalóriát eszünk. Kövérek vagyunk egyszerűen azért, mert több szénhidrátot eszünk. Ez merész érv, mert a legtöbb általános egészségügyi tanács a kalóriás étrendet javasolja, amely magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú.

Az ember barátságainak megkötése és megtartása A férfiasság művészete lefogy Egy Férfi Élete Az ember barátságainak megkötése és megtartása Néhány hete cikket tettünk közzé a az ember barátságainak története és jellege. Bálint Aladár: Pártos István Minden szava igaz: a párod születési hónapja elárulja, milyen életre számíthatsz mellette A gőzállomások összetett készülékek a hagyományos vasalókhoz képest, külön gőzfejlesztőből és a vasaló berendezésből állnak. A Drugeth-legenda Az ürügy Ezerkilencszázhuszonkilenc tavaszán, Franciaországból hazafelé igyekezvén, enyhe kerülővel vettem az utamat, hogy a világhírű tengeri fürdőn, amelyet szép hamis névvel Oloron-les-bains-nek neveznek majd, meglátogassam Ervint, unokabátyámat.

Taubes lényegében azt mondja, hogy ez a közös tanács valójában egészségtelenné férfiasság zsírvesztés művészete elhízottá tett bennünket. Tehát Taubes és más, alacsony szénhidráttartalmú hívei, a szénhidrátok hogyan híznak el bennünket? Az egész a szénhidrátok társ-összeesküvőjéhez kapcsolódik ebben az elhízási járványban: inzulin. A szénhidrát-inzulin-zsír hipotézis megértéséhez rövid magyarázatra van szükségünk arról, hogy mi történik a testben, amikor ezt a makrotápanyagot fogyasztjuk.

Mi történik a testedben, ha szénhidrátokat eszel Mielőtt nekilátnánk, szeretnék tisztázni, hogy az alábbiakban a szénhidrát-anyagcsere egyszerűsödik a szervezetben.

Ez egy bonyolult folyamat, amelyben sok mozgó alkatrész működik egyszerre, és annak részletes elmagyarázása több ezer szót igényelne.

a szénhidrátok meghíznak? | a férfiasság művészete"

Ezt a figyelmeztetést szem előtt tartva, itt alapvetően mi történik a testében, amikor szénhidrátot fogyaszt. Amikor szénhidrátokat fogyaszt, a test lebontja ezeket a szénhidrátokat úgynevezett cukorrá szőlőcukor. A glükóz informálisan vércukor néven ismert. Testünk glükózt és zsírsavakat használ fel üzemanyag biztosítására a sejtek számára, így mozoghatunk és csak létezhetünk.

  • 40+ Fogyokurs ideas | egészség, fogyás, heti edzés, Férfiasság fogyás művészete
  • A világ 6 leghatásosabb diétája Ép testben, ép lélek Komment Like Az egészséges étrend és a fittség ma már jól bevált életformának, életmódnak férfiasság zsírvesztés művészete.

Amikor a vércukorszint emelkedik a szénhidrátok emésztése után, a hasnyálmirigy az inzulin nevű hormont szabadítja fel a véráramba. Az inzulin stimulálja a sejtek inzulinreceptorainak kinyílását, hogy a glükóz beléphessen beléjük. Izmaid is szeretik a glükózt; vércukorszintet használnak, hogy energiát szolgáltassanak maguknak, különösen akkor, ha olyan megerőltető tevékenységet végeznek, mint a súlyemelés, a futás, vagy akár csak a lépcsőn való felsétálás.

Ha sejtjeiben rengeteg glükóz van azonnali energiaigényükhöz, és még mindig van glükóz a vérben, az inzulin azt mondja izom- és májsejtjeinek, hogy nyissák meg és engedjék be ezt a glükózt későbbi felhasználásra.

Mi a véleménye a témáról?

Izmai és máj a glükózt tárolják glikogén. Nincs korlátlan helye hozzá: körülbelül gramm glikogént tárolhat az izmokban, további grammot pedig a májban. Tehát mi történik a vérében férfiasság zsírvesztés művészete glükózzal, amelyet nem használnak fel azonnali energiára vagy tárolás az izmokban? Valahova el kell jutnia, mert a túl sok glükóz-expozíció károsíthat bizonyos sejteket.

Nos, az inzulin azt férfiasság zsírvesztés művészete a zsírsejteknek, hogy nyissanak meg, így a glükóz és az aminosavak belsejükbe kerülhetnek, trigliceridekké alakulhatnak és zsírként tárolhatók. Tehát elkezdhetjük látni, hogy Taubes és más alacsony szénhidráttartalmú emberek hogyan alakítják azt az esetet, hogy a szénhidrát által kiváltott inzulin tüskék kövérebbé tesznek minket.

Szénhidrátot eszel, ami megnöveli a vércukorszintet, emiatt az inzulin emelkedik, emiatt a glükóz zsírsejtekké válik, ami férfiasság zsírvesztés művészete alakul. Így a szénhidrátok zsírosabbá tesznek minket. De a vita nem áll meg itt. Mivel a nyugatiak rendszeresen olyan étrendet fogyasztanak, amely finomított és keményítőtartalmú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek a legmagasabb glükózszint-emelkedést okozzák, a nyugati emberek inzulinszintje folyamatosan emelkedik.

Miért nem tesznek kövérsé a szénhidrátok

Sejtjeinken az inzulinreceptorok folyamatos bombázása érzéketlenné teszi őket az inzulinra, ami kevésbé valószínű, hogy megnyílnának a glükóz előtt. Alapvetően az inzulin kopogtat, de sejtjeink nem nyitják ki az 'ajtókat'. Vagy ha mégis kinyílnak, az csak egy repedés, és csak egy kis vércukrot engednek be.

Lényegében az inzulin hangosabban kezd kopogni sejtjeink ajtaján. Tehát ez az extra inzulin lebeg a testében, és sejteket keres, hogy kinyissák kapuit a glükóz előtt.

De a legtöbb sejtje még mindig nem engedi be ennek a vércukorszintnek az inzulin deszenzitizálásának köszönhetően.