Fogyókúrás tapasztalataim

Hogyan lehet fogyni 90 nap alatt

Küzdelmem a 90 napos diétával

Néhány éve a nagy kilencven napos csodadiéta-hullám nagyon sok fogyni vágyót magával ragadott. Ki mennyit fogyott, mennyi idő alatt a 90 napos diétával? Eléggé különböző tapasztalatokról számoltak be azok, akik végigcsinálták a kilencven napot. Voltak, akik már az első hónap után öt-hat kilótól szabadultak meg, volt, akinek tíz kiló felett lett súlyvesztése, 90 napos diéta mikor indul fogyás előfordult, hogy a diétát betartva egy hónap után sem mozdult a súly lefele.

Néhányan folyamatos ájulásérzetről számoltak be, állandó rosszullétre panaszkodtak az éhség és a gyümölcs reggelire való fogyasztása miatt. A többség a farkaséhséget, páran a sok gyomorsavat és gyomorfájdalmat a legrosszabb negatív hatásoknak mondták, valamint pár hónapra rá a jojó-effektus bekövetkezését említették, amely a leadottaknál több visszaszedett kilóról árulkodtak.

Magyarul egyáltalán 90 napos diéta mikor indul fogyás pocakbarát és még csak nem is tartós, de az biztos, hogy a gyomrunknak nem tesz éppen jót. Én is kipróbáltam akkor ezt a csodadiétát, de akkor még nem voltak valódi, használható információim az életmódváltással kapcsolatban, ez a diéta pedig — amint már tudjuk- nem felel meg az egészséges étkezésnek.

A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta receptek és étrendek

Első nekifutásra egy hétig sem bírtam, mert folyamatosan rosszul voltam. Másodjára egy hónapig betartottam, de kenyeret nem ettem, mert ugye a fehér liszt az kihagyandó, ha fogyni szeretnénk. Egy hónap lejárta után a mérleg ugyanannyit mutatott, mint előtte, de folyamatosan olyan mértékben éhes voltam, hogy amint abbahagytam, egyből tele kellett ennem magamat. Diéta, amitől megváltozol 90 napos kerepesiek. Bár nagyon kecsegtető egy olyan fogyókúra, ahol harmadik nap megengedett a pizza és a torta, meg a fagylalt, de nézzük meg, mennyi részlete miatt NEM megfelelő a kilencven napos diéta ahhoz, hogy tartósan fogyjunk úgy, hogy az egészségünkben nem teszünk kárt.

Ott indul a híradó, hogy semmilyen nyilvános tudományos alapja, dokumentációja, kísérlete nincsen, hogyan lehet fogyni 90 nap alatt arról állítólagos sportorvosról sem hallott senki, aki ezt kitalálta.

Először is alapjaiban véve az, hogy az ember gyümölcsöt fogyaszt, sok zöldséget és salátát az valóban az egészséges életmód egyik feltétele. Még talán a havi egy-két gyümölcs nap is belefér az emésztés könnyítése érdekében. DE nem mindegy, hogy mikor mit eszünk és milyen arányban. A havi egy folyadéknap feleslegesnek tűnik, igazából a dietetikusok, orvosok sem ajánlják.

Én egy hónapig léböjtöt csináltam, és ma már hihetetlennek is tűnik, és fogalmam sincs, hogyan csináltam végig, de halálosan komolyan nem ettem szilárd ételt- utólag belátom, hogy hülyeség volt. Idő-súlyvesztés arány.

A névadó alapelv már itt megdől. Ugyanis már férfiak egészségügyi zsírégető táplálékkiegészítő el lett mondva, le lett írva, hogy a tartós és egészséges fogyáshoz a heti fél kiló mínusz a megfelelő!

hogyan lehet fogyni 90 nap alatt

Ami azt jelenti, hogy ha valaki tíz kilót akar leadni, minimum öt hónapot kell rászánni arra, hogy ez meg is maradjon. No meg egy teljes életmódváltást. Ami ugye nem a csodadiétákról szól. A fogyni vágyók körében évek óta töretlen a 90 napos diéta népszerűsége. Mindez leginkább annak köszönhető, hogy szabályai egyszerűek és könnyen követhetőek, nem kell kalóriákat számolgatni.

Ha már egy ideje kacérkodsz a gondolattal, hogy kipróbálod az étrendet, bizonyára arra is kíváncsi vagy, mennyit is fogyhatsz vele 90 nap alatt. Hatékonysága a különböző tápanyagok szétválasztásában rejlik: egy adott napon csak egyféle tápanyagot vehetsz magadhoz, amit így az emésztőrendszered könnyebben és gyorsabban bont le.

hogyan lehet fogyni 90 nap alatt

Hány kilótótól szabadulhatsz meg? A tartós és egészséges, minőségi fogyáshoz idő kell. Az életmódváltáshoz és az egészséges élethez pedig Egy ebédre például fehérje napon 20 deka húst, kefírt, túrót, satöbbi ír. A vacsora pedig kevesebb mennyiség. Nos, el kell keserítsek mindenkit.

Fogyni segítségével biztosítani Nem hat a 90 napos! Hogyan lehet lefogyni 63 kg- tól A húsz deka kaját felejtsétek el. Nem hinném, hogy napi kétszeri alig húsz dekányi fent említett fehérje jóllakottá tesz, hanem olyan éhes leszel tőle, hogy a falat kaparod. A szervezeted pedig tartalékoló üzemmódra kapcsol és még jobban megköti a felhalmozódott felesleges anyagokat.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Aki valóban életmódot akar váltani, és utánaolvas, tisztában van azzal, hogy az ételeknek a szénhidrátmennyisége 90 napos diéta mikor indul fogyás lényeg, attól hízunk, és ezen belül sem mindegy, hogy milyen szénhidrátokból áll össze az a mennyiség.

Ha igazán fogyni akarsz, bizony nézegeted és számolgatsz és elolvasol minden olyan cikket, ami korrekt forrásból származik. Edzés hiánya Mivel a diétában kevés ételt viszel be a fogyjon gyorsan asztali munka, ezért nem tudja energiává hasznosítani és nem is lenne erőd még emellett mozogni. Küzdelmem a 90 napos diétával A másik probléma, hogy izomból fogsz fogyni, mivel nem erősödsz a mozgás hiánya miatt, a szervezeted meg szépen elkezdi lebontani az izomszövetet.

90 napos diéta mikor indul fogyás

Aminek következtében tunya maradsz és gyenge. Arról pedig ne is beszéljünk, hogy mozgás nélkül jóllehet eltűnik a zsírréteg is, de az izmod is részben és lógni fog a bőröd, mint egy shar pei kölyökkutyának.

Az pedig nem éppen szép. Akkor inkább maradj dundi. Tortát és pizzát harmadik napon, ráadásul vacsorára? Álmodozni szép.

hogyan lehet fogyni 90 nap alatt

De ha lefogy elveszett életmódot váltasz, akkor vagy nem eszel ilyesmit, ami tömény szénhidrát és cukor ami ugye a lényege a korrekt diétánakvagy megkeresed az édességek olyan verzióját, amelyek helyettesítő alapanyagokból készülnek fehér liszt helyett rozsliszt pl, vagy cukor helyett sztívia, tészta helyett pedig teljes kiőrlésű lisztből készült barna tésztavagy megkeresed a lakóhelyedhez legközelebbi Ápdét üzletet és onnan veszel valami jóféle sütit.

De ilyesmit is inkább csak délelőtt, és reggelire fogyassz. Vigyázz az Ápdéttel, mert olyan finomak, hogy nem bírsz néha megállni egy sütinél, és hiába cukormentes meg minden, ha megeszel belőle ötöt.

Gyümölcs reggelire. Általában zabpehellyel és joghurttal leöntve fogyasztják, nem véletlenül. Mivel a reggeli étkezésnek a fő célja az, hogy ellásson minket energiával egész délelőtt, vagy délig-egyig, muszáj felturbózni a reggelit olyan alapanyagokkal, amelyekből a szervezet a legjobban tudja hasznosítani azokat. Erre is a legjobbak a pelyhek nem a cukrosak, hanem a natúr, herbáriában, vagy a nagyobb hipermarketek biorészlegén találhatóakamelyek még laktatnak is és nem fog kopogni a szemünk fél óra múlva.

Ráadásul az edzők egy része fogyókúra alatt nem is javasolja a gyümölcsöt, mert a gyümölcscukor, ami bennük található, rakódik le leghamarabb zsírrétegként. Szóval van, aki tiltja, és attól is eredményes a diéta, de van, aki csak korlátozza, hogy ne nagy mértékben fogyaszd és lehetőleg ne éjjel tízkor.

Én volt, hogy mandarint szinte minden nap ettem és meglepetésemre, amint abbahagytam a gyümölcs fogyasztását, megindultak lefelé a kilóim. Szerintem télen kell gyümölcsöt enni, de ha nem mindennapos, és nem mázsaszámra eszed, akkor nem "veszélyes".

Étkezések gyakoriságai A kilencven napos diéta a napi három étkezésre alapoz. Ez már alapvetően hibás! Nem szabad! Ahhoz, hogy ne legyünk folyamatosan éhesek és a szervezetünk megkapja a megfelelő táplálékot, ahhoz három-négy óránként kell étkezni.

Fogyókúrás tapasztalataim

Nyilván akinek a munkahelye hogyan lehet fogyni 90 nap alatt teszi lehetővé, hogy ezt betartsa, ott fel kell állítani egy köztes alternatívát. Három-négy óránként ha keveset eszel de még mindig nem annyira keveset, mint a kilencven naposbanaz az egészséges.

Nem hat a 90 napos! Én például a tizenegy órás munkaidő miatt körül reggeliztem, dél-egy körül ebédeltem, négy-öt körül uzsonnáztam és indulás előtt, hét-nyolc körül vacsoráztam.

Amikor este hazaérve körülbelül háromnegyed tízkor még ettem volna valamit, bekaptam egy-két falat olyan ételt, aminek kevés a szénhidráttartalma, például virsli, főtt tojás, satöbbi. A lényeg, hogy lefekvés előtt órával már ne egyél.

  • Több mint 55 fogyás sikertörténet
  • Fogyás 2 napos gyors

Tehát, aki valóban életmódot szeretne váltani és egészségesen szeretne étkezni és élni, vésse az eszébe az alapköveket: semmi cukor, semmi fehér liszt, semmi édesség kivéve a fentebb írtaksok folyadék, heti minimum három edzés és napi három-négyóránkénti ételbevitel, kevés szénhidrátmennyiséggel!

Szükség igazából nincsen a folyadéknap általi éhenhalásra és a rengeteg gyümölcsnapra.