Fogyni PCOS-szal? Ez nem gyakorlat

Hogyan lehet fogyni ha van pcos, PCOS diéta és testmozgás; Hogyan lehet fogyni PCOS-szal; Karcsúsító Pro

A PCOS vagyis a policisztásovárium-szindróma horminális betegség, petefészkek felületén vastag bevonat képződik, a tüszők nem tudnak megrepedni, melyekből aztán folydékkal teli ciszták alakulnak ki.

30 kiló fogyás - és ami mögötte van: Angéla története

A hormonzavar lehet fogyás mérgező zsír ilyenkor a megnövekedett éhségérzetért és potenciálisan az inzulinrezisztencia kialakulásáért is. Ezért nehezebb a fogyás azok számára, akik PCOS-ben szenvednek. Nehezebb, de korántsem lehetetlen.

hogyan lehet fogyni ha van pcos

A PCOS minden tizedik nőt érint, mégsem mindenki van tudatában a bajnak, mert a tünetegyüttesei számos más betegségre is utalhatnak. PCOS esetén megfigyelhető a menstruáció rendszertelenné válása, hajhullás, fokozott szőrnövekedés az arc környékén a megnövekedett tesztoszteronszintnek köszönhetően, valamint nagyobb étvágy és kialakuló inzulinrezisztencia.

Hogyan befolyásolta a PCOS a súlyát? Nagy problémáim voltak a súlyom kezelésével a PCOS-szal. Hetente legfeljebb 25 órát edzettem, és minden kalóriát feljegyeztem. De még mindig túlsúlyos voltam. Miért tekintett a táplálkozásra, mint a PCOS kezelésének módjára?

Hogyan lehet fogyni PCOS mellett? A PCOS melletti fogyás három pilléren nyugszik: a megfelelő mennyiségű mozgáson, a helyes, egészséges táplálkozáson és az orvosi támogatáson - és gyógyszeres kezelésen, amennyiben szükség van rá.

A mozgás nemcsak azért fontos, mert ilyenkor az ember kalóriákat éget el, vagyis kalóriadeficitet teremt, hanem azért is, mert már napi 30 perc mozgás segíthet szabályozni a vércukorszintet.

Nem kell feltétlenül kardioedzésben gondolkodni. A súlyzós, erősítő edzés is jó eredményeket hoz a PCOS-ben szenvedők számára.

  • Először is fontos megjegyezni, hogy bár a PCOS kapcsolódik a hormonszintünkhöz és az inzulintermelésünkhöz, nem ez a te hibád.
  • PCOS diéta és testmozgás; Hogyan lehet fogyni PCOS-szal; Karcsúsító Pro
  • Van hatékony fogyókúra PCOS mellett is.
  • Angéla tüneteinek első számú oka a policisztás ovárium szindróma.
  • T3 vagy t4 zsírvesztés esetén
  • Fogyás fokozta a libidót
  • Miért nehezebb a fogyás a PCOS-ben?

Egy 4 hónapos kísérlet során 45 nő heti 3-szor végzett erősítő edzést. Ez idő alatt jelentős mennyiségű zsigeri zsírtól szabadultak meg, miközben csökkent a testükben a tesztoszteron szintje, és javult a vércukorszintjük is. Az izomépítő edzés mellé természetesen elengedhetetlen a sok fehérje fogyasztása, és bár érdemes csökkenteni a bevitt szénhidrát mennyiségét, azt teljesen megvonni nem szabad.

Az ajánlott bevitel és gramm közötti.

Így diétázzon PCOS esetén

Azonban egyáltalán nem mindegy, hogy ezt miből fogyasztja el az ember. Érdemes összetett szénhidrátokat választani: egyél rostokban gazdag zöldségeket, teljes kiőrlésű tésztákat és kenyereketvadrizst, quinoát, zabpelyhet, édesburgonyát.

hogyan lehet fogyni ha van pcos

Ezek hosszan eltelítenek, és elejét veszik a falási rohamoknak. Így könnyebb stabilizálni a vércukorszintet, azonban ilyenkor nagyon oda kell figyelni, mekkora mennyiségeket eszik a diétázó egyszerre.

hogyan lehet fogyni ha van pcos