Újdonságok a hoxa.hu-n

Milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz

Keto vs Macro: Melyik a felsőbbrendű?

A szálkásító étrend összeállítása

Több száz étrendi alternatíva létezik. A Paleo-diétázóktól az Atkins-követőkig mind fogyást és egészséges életmódot ígér.

A fogyás alapja természetesen a kalóriadeficit, vagyis hogy az ember kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe a nap folyamán, mint amennyit eléget. Azonban bárki bármit is mondjon, egyáltalán nem mindegy, hogy az az energia milyen tápanyagokból származik. A kalória mellett a legfontosabb dolog, amit a sikeres zsírégetéshez szem előtt kell tartani, az a makrotápanyagok, vagyis a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék megoszlása a napi táplálkozásban. Miből mennyi kell? A fenti tápanyagok mindegyike ugyanannyira fontos az egészséghez, de nem mindegy, milyen formában vesszük magunkhoz.

Bármely táplálkozási edző, aki megéri a sóját, tudja, mi foglalkoztatja őket: kalóriahiány. Minden olyan rendszer, amely kalóriahiányt eredményez, zsírvesztést eredményez.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden étrend és táplálkozási rendszer fenntartható. Azok a diéták, amelyek drakonikus korlátozásokat vezetnek be az élelmiszerekre, általában hatástalanok. Nem azért, mert nem a kívánt hatást váltják ki, hanem azért, mert előbb-utóbb fellendülnek. Szerencsére az új évezred utat engedett azoknak a rendszereknek, amelyek más megvilágításban látják az anyagcserét.

milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz tren e zsírégetést

Ketonok és makrotápanyagok Ezek a kifejezések az elmúlt évtizedben tapadást nyertek. Ezek a nagyon különböző és innovatív táplálkozási megközelítések alapjai, és elegáns megoldásokat kínálnak azoknak, akik fogyni szeretnének, de mégis remek ételeket szeretnének élvezni. Nézzük meg, miről szólnak: Keto diéták A keto diéta a testünk energiaforrásairól ismert tényre támaszkodik. Tudjuk, hogy testünk elsősorban a glükózt használja üzemanyagként.

milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz fogyás óceánpartján

Felszívjuk a szénhidrátokat és átalakítjuk glükózzá, lényegében cukorrá, majd a májunk szükség szerint üzemanyagként juttatja el izmainkhoz.

A felesleget zsírként tárolják.

milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz 10 kg fogyás 3 hét alatt

Amikor azonban megfosztjuk testünket a szénhidráttól, az átvált tartalék energiaforrásunkra. Igen, az a testzsír, amelyet a máj későbbre eltett. Ennek nagyon sok előnye van.

Miért nem jók a különböző csodadiéták?

Először is testünk zsírokat éget üzemanyagként, ami segíti a kognitív funkciókat agyi erő. A máj felveszi a zsírt, és ketonokká alakítja, amelyek felfoghatók izmaink és agyunk üzemanyagcelláiként.

milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz élet fogyás központ vélemények

Másodszor, ez a fajta étrend segít a koleszterin, a trigliceridek, a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában. Félelmetes hatások bizonyos típusú rákban, cukorbetegségben vagy akár policisztás petefészek szindrómában szenvedők számára.

Húsból is rengeteg sovány van, halak, a csirke más részei, egy pici zsír nem gond ám, sőt, esszenciális tápanyag, így fontosabb, mint a szénhidrát bevitele, mert azt megoldja a szervezet, ha kell más kérdés, hogy egyéni, ki mennyivel érzi jól magát. De van más ehető és olcsó madár is, s azért a marha és disznó is tud nem túl zsíros lenni Mennyiség és zsírkeret kérdése, illetve azé, hogy miből viszel még be zsírt. Akár a tojásfehérjére is rá lehet menni, ha van a családban, aki szívesen megeszi az extra sárgájákat

A legjobb rész? Keto megy Az étrend a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásán alapul, miközben drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást.

Keto vs Macro: Melyik a felsőbbrendű?

További információ a Keto-diéta előnyeiről itt Amíg csökkenti a szemeket, a sült holmikat, a keményítőket, a cukros ételeket és az alkoholt, fogyaszthat zsíros ételeket, például vörös húst, sonkát, szalonnát, tojást, sajtot és a zöldségeket. Ennek ellentmondó elvei miatt a zsírbarátok kedvencei. De van fogás mindig van, nem? Először be kell lépnie a Ketosisba. Ekkor a tested vált energiaforrást, mivel kevés alsócomb fa a fogyáshoz fogyaszt.

Keto diéták

De a folyamat meglehetősen kényelmetlen, sokak számára elviselhetetlen. A tested és az agyad nem szokott hozzá a ketonokhoz, mint elsődleges energiaforráshoz. Ez influenzaszerű állapotot okoz, amelyet egyesek elvonási szindrómához hasonlítottak.

GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !

A legtöbb fejfájást, hányingert és általános fáradtságot tapasztal. Sokan milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz a keto étrendet, mielőtt kihasználnák a gyorsított zsírégetés előnyeit a keto-influenza miatt.

További ajánlott fórumok:

A második hátrány az, hogy szinte teljesen le kell mondania a cukorról, a feldolgozott élelmiszerekről és az alkoholról. Mindannyian ki tudják dobni a ketózisból, mivel a máját elárasztják a régi rossz glükózforrások. Bár a keto diéták nem annyira korlátozóak, mint a legtöbb más, mégis szűk felső határt szab az ízletes ételeknek.

milyen makrókat fogyasszon a fogyáshoz fogyás előtt és után 90 nap

Sőt, a magas fehérjetartalmú keto diéták valójában nem nyújtanak előnyöket más étrendi rendszerekkel szemben. Sokan értetlenkednek, miután megtudják, hogy még mindig van glükóz üzemanyaguk, még akkor is, ha teljesen kivágják a szénhidrátot.