Napi rutin hogy gyorsan fogyjon a hasi zsír, Legjobb fogyás rutin kezdőknek - kisdedovobolcsi.hu
Tartalom
Lefogyott, de a hasi zsírpárnák mégis megmaradtak?
Ez lehet az oka izeselet. A mérleg fogyást mutat, ám a hasi zsírpárnák továbbra is zavarják?
10 módszer a hasi zsír gyors elvesztésére - eremtarolok.hu
Logikus, hogy a fogyással zsírt éget el a szervezet, viszont az már nehezen irányítható, hogy melyik testrészről adja le, ezért gyakori az aránytalan fogyás. Az izeselet.
Nehézkes a hasból lefogyni, ugyanis a hasi zsírok sok esetben a stressz vagy inzulinrezisztencia jelei. Ha stresszes az ember, megemelkedik a kortizolszintje, emiatt pedig zsír rakódhat le a has környékén.
4 tipp a hasi zsír gyors fogyásához diéta vagy testmozgás nélkül
Az örökölt gének szintén szerepet játszanak, tehát ha a szülők is hajlamosak voltak pocakot növeszteni, valószínűleg gyermekeikre is jellemző lesz. Sokat számít, hogy milyen fogyókúrás módszert választ: az alacsony szénhidráttartalmú diéták jól megindítják a fogyást, ám ez inkább a vízveszteségből fakad.
A kardió edzés során szintén megszabadulhat a kilóktól, de nem a pocaktól.
Gyakori hiba a túl gyors fogyás is. Ilyenkor gyakran izomtömeget veszítenek a fogyókúrázók, és nem zsírt.
A fokozatos fogyás során viszont jobban megőrizhető az izomtömeg, valamint inkább a zsírtól szabadul meg az ember. Ha a lehető legarányosabban szeretne fogyni, illetve szép fokozatosan eltüntetni a zsírpárnákat, az alábbi tanácsokat érdemes megfogadnia: Addig táplálkozzon, míg körülbelül 80 százalékosan érzi jóllakottnak magát.
Ha repetáznia kell, elsőként a zöldségeket válassza. Hagyja ki étrendjéből a feldolgozott élelmiszereket.
Kapcsolódó cikkek
Fogyasszon minél több magas rosttartalmú élelmiszert: zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, zabkását.
Ezeknek alacsony a kalóriatartalma, a rostokkal pedig jóllakottabbnak érezheti magát.
Bőven igyon vizet, és ne cukros üdítőitalokat. Ne fogyasszon olajban sütött ételeket. Az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a testmozgás: a legjobb a kardio és erőnléti edzések kombinálása heti alkalommal.
Ezzel felgyorsítható a szervezet anyagcseréje, és csökkenthető a testzsír aránya. Jó, ha nemcsak edzőteremben mozog a fogyni vágyó, hanem nap mint nap valamennyi időt testmozgással tölt, például a szabadban kocog.