Nordic walking és a zsírégetés ABC-je

Raktár zsírégető. Zsírégetés kisokos — Durofit

Ajándékkártya Nordic walking és a zsírégetés ABC-je Ahhoz, hogy a szervezet a felhalmozott zsírréteget kezdje felhasználni, rendszeres és hosszabb ideig tartó mozgás szükséges.

Szerző: Őry István Lássuk be, a versenyek és a szabadságérzet mellett azért is szeretünk futni, mert a zsírégetés, fogyás egyik leghatékonyabb módja. Bár én azért is szeretek futni, mert jól áll rajtam a cicanadrág. Ebben a bejegyzésben, videóban a futás segítségével történő fogyásról fogok részletesen írni, beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével.

Ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban tudjuk felvenni a harcot a zsírpárnák ellen, ismernünk kell saját zsírégető célzónánkat, amit a percenkénti pulzusszámunk ad meg.

Ezt az alábbi egyszerű számítással tudhatjuk meg: Férfiaknál:Nőknél raktár zsírégető életkor x 0,60 és 0, A kapott két érték között van a zsírégető zónánk.

2020 Újévi Fitt Nap! - Zsírégető - Vojácsik Margó

Fontos, hogy annak, aki valóban fogyni szeretne, minimum 60 perc, de inkább ennél több időt kell edzenie és edzésének nagy részét ebben a pulzuszónában kell eltöltenie. Tehát az ideális pulzusszám ebben az esetben és között van.

raktár zsírégető

Törekednie kell arra, hogy pulzusát minél több ideig ezek között az értékek között tartsa. Miért fontos 60 percnél többet mozogni?

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

A mozgás során az első perc alatt zsírfelhasználás nem történik, csak a cukor és szénhidrát raktárakat alakítja át a szervezet energiává. Így csak az ezután következő időről beszélhetünk zsírégetésről — miután kiürültek a cukorraktárak, ezután nyúl a szervezet a zsírraktárakhoz a zsír lebontása 2,5x több energiát igényel a szervezettől, mint a szénhidrát és a cukor lebontása.

raktár zsírégető

Így érthető, hogy csak a teljes cukor és szénhidrát raktárak kiürítése után kezdődik meg a zsírlebontás. A zsírból lassabban tud energiát raktár zsírégető szervezetünk és jóval fárasztóbb is számára, viszont a készletek szinte kimeríthetetlenek.

raktár zsírégető

Egy átlagember testének zsírtartalma elméletileg 20 maraton lefutására elegendő energiát biztosít. A tökéletes anyagcsere folyamatokhoz elengedhetetlen az oxigén jelenléte, amit megfelelő mennyiségben csak a zsírégető célzónánkban képes felvenni a szervezetünk.

raktár zsírégető

Akik már kipróbálták:.