Zsírégetés a menstruáció során
Olvasd el ezt is! A legjobb és legrosszabb kardiógépek a konditeremben Miért épp a kardió?
Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Az ösztrogén és a progeszteron szintje befolyásolja többek között azt is, hogy milyen üzemanyagot égetsz. A női hormonális ciklusnak komoly beleszólása van egy női sportoló energiaszintjébe és energiabevitelébe: a tüszőérési szakasz során a ciklus A sárgatesti szakaszban Változó energiafelhasználás Tudományos vizsgálatok során megfigyelték, hogy amikor az ösztrogénszint magas, tehát közvetlenül az ovulációt megelőzően, a nők nagyobb arányban használnak zsírt energiáért.
Ahogyan az ösztrogén szintje csökken és a progeszteroné nő, a szervezet egyre inkább a szénhidrátokra támaszkodik — mindez megmagyarázza a cukoréhséget, amit sok nő tapasztal a menstruációt megelőző napokban.
A magas progeszteronszint összefüggésbe hozható zsírégetés a menstruáció során fehérjekatabolizmussal, vagyis a fehérjék lebontásával is.
Ébredtél már verejtékben úszva, és csodálkoztál azon, hogy mi a fene ez? Nem vagy egyedül; sok nő tapasztalja, hogy az ösztrogénszint csökkenésével és a progeszteronszint növekedésével a testhőmérséklete emelkedik.
Ezért is használatos a fogantatás megfelelő időpontjának kiválasztásához a hőmérőmódszer. A magasabb testhőmérséklet összefügg a napi energiaszükséglet kismértékű növekedésével, ami megmagyarázza a nagyobb étvágyat és a gyakori éhségérzetet, amit ilyenkor érzünk. Ilyenkor gyakori a puffadás és a végtagok megduzzadása, de légszomj is előfordulhat.
Mit ajánlott enni? Renee McGregor sporttáplálkozással foglalkozó rick ross fogyás azt javasolja, hogy nappal a menstruáció előtt kismértékben változtassunk az étkezésünkön.
Igyekezzünk gyakori, kis adagokat fogyasztani összetett szénhidrátokból és fehérjéből óránkénthogy megelőzzük a vércukor-ingadozást. Néhány ötlet: zsírmentes görög joghurt.
